Exercícios ajudam a controlar a pressão arterial, o colesterol, os níveis de glicose no sangue e o peso corporal

Seja em casa ou viajando, o feriado prolongado entre 18 e 23 de abril é uma oportunidade para fazer exercícios e aproveitar o ar livre. A Secretaria de Estado de Saúde do Rio de Janeiro reforça que a atividade física faz bem para a saúde do corpo e da mente. 

As doenças cardiovasculares, como infarto e AVC, continuam entre as principais causas de morte no Brasil. A boa notícia é que a prevenção está, muitas vezes, ao alcance de uma caminhada. Exercícios regulares ajudam a controlar a pressão arterial, o colesterol, os níveis de glicose no sangue e o peso corporal. 

“É bom aproveitar o tempo do feriado para sair, respirar ar fresco e caminhar por um tempo. Sempre no seu ritmo. Faz bem para o coração e para a mente. Se movimentar é aproveitar o tempo de descanso”, recomenda o coordenador da Área de Saúde Cardiovascular do estado, Antonio Ribeiro.

Pequenas mudanças no dia a dia, como trocar o elevador pelas escadas ou fazer pequenas pausas ativas durante o trabalho, também fazem diferença. Aos idosos interessados em fazer exercícios físicos, o Hospital Estadual Eduardo Rabello, oferece de segunda a sexta-feira das 8h às 15h, o Centro-Dia, com atendimento à terceira idade. 

Atividades em família também trazem benefícios para a saúde das crianças. É o que aponta a coordenadora da Área de Saúde da Criança da SES-RJ, Roberta Serra.

“A criança precisa estar exposta, no sentido de estimular o aprendizado e definir o que pode ou não fazer, a situações de frustração, e também para começar a interagir com outras crianças. E assim, aprendem a dividir brinquedos, momentos”, conta a especialista.

Dicas para aproveitar o feriado

– Reserve ao menos 30 minutos do dia para se exercitar;

– Escolha atividades que deem prazer, como dançar, caminhar ou andar de bicicleta;

– Hidrate-se e mantenha uma alimentação equilibrada, mesmo durante as celebrações. 

– Tenha cuidado com o excesso de chocolate, alimento que pode ser rico em gordura saturada e açúcar.