{"id":103232,"date":"2025-04-27T17:43:08","date_gmt":"2025-04-27T20:43:08","guid":{"rendered":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/?p=103232"},"modified":"2025-04-27T17:43:09","modified_gmt":"2025-04-27T20:43:09","slug":"exercicios-podem-prevenir-quedas-em-idosos-e-melhorar-recuperacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/2025\/04\/27\/exercicios-podem-prevenir-quedas-em-idosos-e-melhorar-recuperacao\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios podem prevenir quedas em idosos e melhorar recupera\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

Pr\u00e1tica de atividades melhora resist\u00eancia, flexibilidade e equil\u00edbrio<\/em><\/p>\n\n\n\n

Por T\u00e2mara Freire \u2013 Rep\u00f3rter da Ag\u00eancia Brasil \/ Foto: Valter Campanato\/Ag\u00eancia Brasil<\/p>\n\n\n\n

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Os brasileiros est\u00e3o vivendo mais, e as pessoas com idade acima de 65 anos j\u00e1 passam de 10% da popula\u00e7\u00e3o, conforme dados do \u00faltimo censo demogr\u00e1fico do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE). Cuidados simples previnem uma das principais causas de diminui\u00e7\u00e3o da qualidade de vida entre os idosos, que podem inclusive resultar em incapacidade permanente e morte: as quedas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (Into) estima que, anualmente, um ter\u00e7o das pessoas com mais de 65 anos sofrem quedas, propor\u00e7\u00e3o que sobe para 40% entre os idosos a partir de 80 anos. E o local onde ocorrem mais quedas \u00e9 dentro da pr\u00f3pria casa.<\/p>\n\n\n\n

A fisioterapeuta Raquel Gon\u00e7alves, que \u00e9 doutora em ci\u00eancias da reabilita\u00e7\u00e3o pela Universidade de S\u00e3o Paulo (USP), diz que a popula\u00e7\u00e3o j\u00e1 tem mais consci\u00eancia sobre as adapta\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias no ambiente, como a retirada de tapetes, coloca\u00e7\u00e3o de barras de apoio em locais de maior perigo, como o banheiro, e o uso de sapatos antiderrapantes. Ainda existem, por\u00e9m, pessoas que negligenciam a atividade f\u00edsica, essencial para melhoria da resist\u00eancia, flexibilidade e equil\u00edbrio, o que reduz o risco de quedas.<\/p>\n\n\n\n

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“A pessoa que se mant\u00e9m ativa ao longo da vida ou come\u00e7a a fazer exerc\u00edcios vai ter um processo de envelhecimento muito diferente. A gente fala muito de sarcopenia, que \u00e9 a perda de massa muscular e se voc\u00ea faz atividade f\u00edsica, voc\u00ea evita essa sarcopenia, que j\u00e1 come\u00e7a aos 30 anos. Ent\u00e3o, quando voc\u00ea chegar aos 65, 70 anos, se mesmo assim eventualmente acontecer algum tipo de queda ou fratura, a recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 muito mais f\u00e1cil”, complementa Raquel.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

De acordo com a especialista, mesmo quem j\u00e1 \u00e9 idoso e n\u00e3o acumulou essa reserva ao longo da vida, se beneficia dos exerc\u00edcios iniciados nessa fase: “Eles podem ser administrados por um fisioterapeuta, claro, mas tamb\u00e9m podem ser reproduzidos por um familiar ou um cuidador. Mesmo exerc\u00edcio simples de equil\u00edbrio, de for\u00e7a muscular, j\u00e1 contribuem muito.”<\/p>\n\n\n\n

Raquel tamb\u00e9m refor\u00e7a que a reabilita\u00e7\u00e3o ap\u00f3s a queda \u00e9 essencial para que a pessoa recupere sua qualidade de vida: “Quando o idoso cai, se ele tiver uma fratura, geralmente ele perde autonomia, muitas vezes precisa ficar de repouso na cama… Isso tem uma consequ\u00eancia psicol\u00f3gica muito grande. Al\u00e9m disso, ele come\u00e7a a ter uma perda de massa muscular cada vez mais acentuada, porque ele est\u00e1 im\u00f3vel”.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ela alerta que os exerc\u00edcios n\u00e3o podem ser abandonados ap\u00f3s a recupera\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

“Muita gente pensa: ‘melhorei um pouco, ent\u00e3o eu posso parar’. N\u00e3o! Tem que pensar: ‘eu me recuperei, agora eu vou permanecer fazendo os exerc\u00edcios, para manter essa massa muscular, para manter a minha for\u00e7a e n\u00e3o ser t\u00e3o afetado com o passar do tempo'”, afirma a fisioterapeuta.
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Pr\u00e1tica de atividades melhora resist\u00eancia, flexibilidade e equil\u00edbrio Por T\u00e2mara Freire \u2013 Rep\u00f3rter da Ag\u00eancia<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":103233,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-103232","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-outras-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103232","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=103232"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103232\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":103234,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103232\/revisions\/103234"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/103233"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=103232"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=103232"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=103232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}