Um m\u00e9todo que intercala per\u00edodos de jejum e de alimenta\u00e7\u00e3o com o objetivo de eliminar gordura e perder peso. O jejum intermitente virou moda depois que muita gente conseguiu resultados positivos no processo de emagrecimento usando essa t\u00e9cnica. Mas, antes de escolher a estrat\u00e9gia que ficou t\u00e3o famosa, \u00e9 importante saber que n\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica indicada para todos, conforme alerta o especialista em nutrologia Daniel Falcone.<\/p>\n\n\n\n
\u201cHoje em dia, muito se fala sobre o jejum intermitente. \u00c9 um dos assuntos corriqueiros no consult\u00f3rio. Mas, antes de apostar nele, as pessoas precisam entender que \u00e9 uma pr\u00e1tica dif\u00edcil e n\u00e3o indicada para todos em um primeiro momento\u201d, explica o m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n
Apesar dos diversos benef\u00edcios da pr\u00e1tica correta do jejum intermitente, como prolongar a juventude, prevenir doen\u00e7as, entre\u00a0outros, ele ficou conhecido mesmo pela fama do emagrecimento. O objetivo com a estrat\u00e9gia \u00e9\u00a0fazer com que o corpo utilize os estoques de gordura e com isso haja uma perda de peso.\u00a0Ele causa uma redu\u00e7\u00e3o nos n\u00edveis de insulina e, consequentemente, pode favorecer, por um determinado tempo, o controle de express\u00e3o inflamat\u00f3ria. As estrat\u00e9gias variam de 16h, 20h e 24h.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0\u201cMas nem todas as pessoas conseguem seguir o plano alimentar da maneira correta quando escolhem o jejum intermitente. Muita gente acaba cometendo erros cruciais e n\u00e3o obt\u00e9m o resultado esperado. Um dos erros muito comuns \u00e9 a forma como a pessoa come\u00e7a o jejum. \u00c9 preciso ter uma adapta\u00e7\u00e3o alimentar antes para que ela n\u00e3o sinta sintomas como dor de cabe\u00e7a, fome incontrol\u00e1vel, etc. Porque, com isso, a pessoa n\u00e3o se adapta e acaba\u00a0desistindo. Outro erro \u00e9 a refei\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o jejum. Alimentos pobres em nutrientes, por exemplo, n\u00e3o devem ser usados nesse processo. N\u00e3o adianta ficar 16 horas em jejum e ap\u00f3s esse per\u00edodo comer uma pizza\u201d, frisa Falcone.<\/p>\n\n\n\n
O especialista explica tamb\u00e9m que, entretanto, a meta cal\u00f3rica nem sempre \u00e9 restrita no jejum intermitente. Isso quer dizer que, embora a pessoa esteja praticando a estrat\u00e9gia alimentar, a quantidade de calorias necess\u00e1rias para cada dia pode permanecer atendendo as necessidades m\u00ednimas para o paciente. Mas, claro, respeitando a escolha de bons alimentos. A decis\u00e3o sobre a meta cal\u00f3rica vai depender do objetivo de cada pessoa.<\/p>\n\n\n\n
\u201cE por isso \u00e9 importante \u2013 ali\u00e1s, fundamental \u2013 que todo esse processo seja elaborado e acompanhado por um especialista. Para que a pessoa saiba se \u00e9 uma estrat\u00e9gia ou n\u00e3o indicada para ela. Exames espec\u00edficos podem indicar o melhor protocolo a ser seguido\u201d, completa Daniel Falcone.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Um m\u00e9todo que intercala per\u00edodos de jejum e de alimenta\u00e7\u00e3o com o objetivo de eliminar<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12222,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-12220","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cidade"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12220","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12220"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12220\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12223,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12220\/revisions\/12223"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12222"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12220"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12220"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12220"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}