![\"\"](\"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/WhatsApp-Image-2021-04-30-at-15.08.03-768x1024.jpeg\")
<\/figure>\n\n\n\nA sarcopenia (do grego sarx: carne; penia: perda) \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o caracterizada pela redu\u00e7\u00e3o da massa muscular, tamb\u00e9m chamada de massa magra. Se os m\u00fasculos s\u00e3o os principais atuantes nos movimentos do corpo, a redu\u00e7\u00e3o da massa muscular poder\u00e1 prejudicar atividades do dia a dia, levando a desfechos adversos de sa\u00fade como, por exemplo, acidentes dom\u00e9sticos. Vale ressaltar, que o m\u00fasculo esquel\u00e9tico tem como principais fun\u00e7\u00f5es o movimento e a estabiliza\u00e7\u00e3o de ossos e outras estruturas do corpo.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com o ortopedista e especialista no assunto, Fabr\u00edcio Bolpato, j\u00e1 existem trabalhos mostrando que a fragilidade do idoso est\u00e1 associada \u00e0 solid\u00e3o e isolamento social. \u201cSabe-se que estes fatores est\u00e3o associados a uma mortalidade mais elevada e a um pior estado funcional. Por isso, mais estudos devem ser realizados neste grupo a fim de propor novas solu\u00e7\u00f5es para os tempos de isolamento social de indiv\u00edduos que j\u00e1 eram vulner\u00e1veis a sarcopenia e a fragilidades como um todo\u201d, explicou o m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n
Quem pode desenvolver sarcopenia?<\/p>\n\n\n\n
O envelhecimento est\u00e1 associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o significativa e constante da massa magra e, consequentemente, da fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica. A redu\u00e7\u00e3o da massa muscular se inicia por volta dos 40-50 anos, e quanto mais idade, maior a chance de desenvolvimento da sarcopenia. Outros fatores de risco como sexo (maior chance em mulheres), h\u00e1bitos de vida, comorbidades e carga gen\u00e9tica tamb\u00e9m podem predispor ao aparecimento da sarcopenia.<\/p>\n\n\n\n
\u201cO sistema muscular \u00e9 um grande reservat\u00f3rio de prote\u00ednas do corpo e tem a capacidade de produzir ou degradar prote\u00ednas de acordo com a necessidade do organismo. A popula\u00e7\u00e3o idosa que possui um consumo nutricional m\u00e9dio abaixo do recomendado, associado \u00e0 pr\u00f3pria condi\u00e7\u00e3o da idade de menor capacidade de produzir prote\u00ednas no m\u00fasculo, possui maiores chances de perda de massa magra\u201d, disse Fabr\u00edcio Bolpato.<\/p>\n\n\n\n
Ainda de acordo com o ortopedista, a popula\u00e7\u00e3o idosa apresenta resist\u00eancia anab\u00f3lica, ou seja, ao praticar atividade f\u00edsica, possui menor capacidade de s\u00edntese de prote\u00edna muscular do que um indiv\u00edduo jovem. \u201cA inatividade f\u00edsica dos idosos somada a esta condi\u00e7\u00e3o de resist\u00eancia anab\u00f3lica s\u00e3o grandes respons\u00e1veis pela perda progressiva de massa muscular no processo de envelhecimento\u201d, alertou.<\/p>\n\n\n\n
Envelhecimento da popula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m est\u00e1 associado \u00e0 Sarcopenia<\/p>\n\n\n\n
O Brasil est\u00e1 apresentando uma invers\u00e3o em sua pir\u00e2mide et\u00e1ria e deve chegar a 2030 tendo a sexta maior popula\u00e7\u00e3o idosa do mundo. Com o aumento do n\u00famero de idosos em ritmo acelerado, torna-se necess\u00e1rio o maior entendimento dos fen\u00f4menos associados ao processo de envelhecimento. Conhecer as altera\u00e7\u00f5es como a sarcopenia e\u0301 um passo fundamental para a ado\u00e7\u00e3o de medidas de promo\u00e7\u00e3o e assist\u00eancia de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
O consenso do European Working Group on Sarcopenia in Older People dividiu a sarcopenia em 3 est\u00e1gios: pr\u00e9-sarcopenia, quando h\u00e1 apenas redu\u00e7\u00e3o da massa muscular; sarcopenia, quando est\u00e1 associada a redu\u00e7\u00e3o da for\u00e7a muscular ou do desempenho f\u00edsico; e a sarcopenia grave, caracterizada por altera\u00e7\u00f5es simult\u00e2neas de redu\u00e7\u00e3o de massa magra, da for\u00e7a muscular e do desempenho f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n
Quais as consequ\u00eancias da sarcopenia?<\/p>\n\n\n\n
Um idoso sarcop\u00eanico apresenta decr\u00e9scimo da for\u00e7a muscular e da toler\u00e2ncia ao exerc\u00edcio, fraqueza, fadiga, culminando na limita\u00e7\u00e3o de atividades b\u00e1sicas do dia a dia. Com isso, o idoso fica mais dependente e mais fr\u00e1gil, apresentando comprometimento da imunidade, o que o torna mais vulner\u00e1vel a infec\u00e7\u00f5es. \u201cO indiv\u00edduo \u00e9 acometido na \u00e1rea de sa\u00fade mental, social e f\u00edsica, levando a diminui\u00e7\u00e3o da qualidade de vida e aumento dos riscos de complica\u00e7\u00f5es adicionais \u00e0s suas comorbidades j\u00e1 existentes e at\u00e9 mesmo morte\u201d, explicou o especialista.<\/p>\n\n\n\n
A fragilidade do idoso representa um aumento do estado de vulnerabilidade biol\u00f3gica. Essa condi\u00e7\u00e3o aumenta o risco de queda e les\u00f5es, doen\u00e7as agudas, hospitaliza\u00e7\u00f5es, depend\u00eancia, etc. A fragilidade aparece de forma acelerada nos indiv\u00edduos com menos massa magra e decl\u00ednio da imunidade.<\/p>\n\n\n\n
Como prevenir e tratar a sarcopenia<\/p>\n\n\n\n
O principal objetivo da preven\u00e7\u00e3o e do tratamento \u00e9 melhorar a capacidade funcional do indiv\u00edduo, contribuindo para sua independ\u00eancia nas atividades b\u00e1sicas di\u00e1rias e preven\u00e7\u00e3o da fragilidade do idoso. A nutri\u00e7\u00e3o adequada a demanda de cada organismo \u00e9 primeiro passo. Os exerc\u00edcios de resist\u00eancia s\u00e3o os que mostraram benef\u00edcio no ganho de massa muscular. Atividades aer\u00f3bicas como caminhada, nata\u00e7\u00e3o, ciclismo, etc, melhoram a fun\u00e7\u00e3o muscular e est\u00e3o associadas a menor morbidade e mortalidade.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEm 2020 foram desenvolvidas diretrizes quanto a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas de acordo com os protocolos da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade. A atividade f\u00edsica confere benef\u00edcios como a redu\u00e7\u00e3o de mortalidade por doen\u00e7as cardiovasculares, hipertens\u00e3o, diabetes tipo 2, c\u00e2ncer, sa\u00fade mental (redu\u00e7\u00e3o dos sintomas de ansiedade e depress\u00e3o), sa\u00fade cognitiva e sono\u201d, afirmou.<\/p>\n\n\n\n
Principais recomenda\u00e7\u00f5es para adultos acima de 65 anos:<\/p>\n\n\n\n
\u2022 >> Todos os adultos devem praticar atividade f\u00edsica regular;
\u2022 >> Realizar pelo menos 150-300 min de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica de intensidade moderada, ou pelo menos 75-150 min de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica de forte intensidade, ou uma combina\u00e7\u00e3o equivalente de atividade f\u00edsica de intensidade moderada e forte ao longo da semana.
\u2022 >> Os adultos tamb\u00e9m devem fazer atividades de fortalecimento muscular em intensidade moderada ou maior que envolvam todos os principais grupos musculares em 2 ou mais dias por semana.
\u2022 >> Os idosos devem realizar atividades f\u00edsicas que enfatizem o equil\u00edbrio funcional e o treinamento de for\u00e7a em intensidade moderada ou maior, pelo menos 3 vezes por semana. Estes s\u00e3o fundamentais na preven\u00e7\u00e3o de quedas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Doen\u00e7a causa perda de massa muscular e pode aumentar mortalidade de idosos N\u00e3o \u00e9 novidade<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13755,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-13753","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cidade"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13753","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13753"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13753\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13756,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13753\/revisions\/13756"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13755"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13753"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13753"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13753"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}