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Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, atividade f\u00edsica, sono regulado, entre outros ajudam a aumentar os n\u00edveis de serotonina e dopamina no organismo<\/em><\/p>\n\n\n\n Em meio a uma pandemia mundial \u2013 j\u00e1 convivemos h\u00e1 mais de um ano com a luta contra o coronav\u00edrus -, \u00e9 dif\u00edcil manter tudo funcionando perfeitamente: uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, uma rotina de atividades f\u00edsicas, o sono regulado. Mas essas s\u00e3o justamente medidas que podem contribuir para aumentar a produ\u00e7\u00e3o de dois neurotransmissores capazes de atuar no nosso c\u00e9rebro e estimular rea\u00e7\u00f5es, como a felicidade, por exemplo. Sintomas como depress\u00e3o, tristeza e falta de \u00e2nimo, que vimos aumentar neste per\u00edodo, tamb\u00e9m podem significar defici\u00eancias nos n\u00edveis de serotonina e dopamina no organismo. Eles s\u00e3o dois dos neurotransmissores chamados de \u201chorm\u00f4nios da felicidade\u201d.<\/p>\n\n\n\n \u201cN\u00e3o existe uma receita pra felicidade, mas altera\u00e7\u00f5es nessas duas subst\u00e2ncias qu\u00edmicas naturais, a serotonina e a dopamina, podem aumentar ou diminuir nossas sensa\u00e7\u00f5es\u201d, frisa o m\u00e9dico Daniel Falcone, especialista em nutrologia.<\/p>\n\n\n\n A serotonina \u00e9 produzida no c\u00e9rebro, mas tamb\u00e9m no intestino, e tem a capacidade de fazer com que as pessoas sintam alegria atuando na regula\u00e7\u00e3o do humor, al\u00e9m da regula\u00e7\u00e3o do sono. Ela \u00e9 produzida a partir de um amino\u00e1cido, o triptofano, e por isso, segundo o m\u00e9dico, a alimenta\u00e7\u00e3o e intestino equilibrados s\u00e3o fundamentais para sua produ\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n \u201cManter um intestino saud\u00e1vel e uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 o melhor come\u00e7o, sem d\u00favidas! Vale lembrar que depress\u00e3o, irritabilidade, melancolia, insatisfa\u00e7\u00e3o e labilidade emocional podem ser sinais de defici\u00eancia\u201d, alerta Daniel.<\/p>\n\n\n\n J\u00e1 a dopamina \u00e9 um neurotransmissor com uma a\u00e7\u00e3o complexa, segundo o especialista. Ele tem responsabilidades diversas: atua no sistema de recompensas do c\u00e9rebro, provocando motiva\u00e7\u00e3o, alegria, prazer e disposi\u00e7\u00e3o positiva de humor. E atua tamb\u00e9m na fun\u00e7\u00e3o motora.<\/p>\n\n\n\n \u201cQuando a dopamina est\u00e1 atuando mal \u00e9 comum perceber insatisfa\u00e7\u00e3o cont\u00ednua, diminui\u00e7\u00e3o da performance cerebral, f\u00edsica e sexual, depress\u00e3o. Ela \u00e9 produzida a partir de um amino\u00e1cido chamado tirosina. Mas simplesmente usar alimentos ricos em tirosina n\u00e3o resolvem os problemas. O sono regulado \u00e9 fundamental para a efic\u00e1cia da dopamina. Pr\u00e1ticas de medidas de controle de estresse, atividade f\u00edsica e equil\u00edbrio nos horm\u00f4nios s\u00e3o fundamentais. Defici\u00eancia de testosterona, por exemplo, tamb\u00e9m pode prejudicar muito a a\u00e7\u00e3o da dopamina no sistema de recompensas. Por isso a baixa de testosterona est\u00e1 associada a depress\u00e3o\u201d, destaca Falcone.<\/p>\n\n\n\n O m\u00e9dico ainda lembra que em caso de apresentar qualquer sintoma o ideal \u00e9 procurar um especialista, que vai orientar sobre o melhor tipo de alimenta\u00e7\u00e3o e de atividade para cada pessoa aumentar os n\u00edveis de serotonina e dopamina no organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, atividade f\u00edsica, sono regulado, entre outros ajudam a aumentar os n\u00edveis de serotonina<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13770,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-13769","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cidade"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13769","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13769"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13769\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13771,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13769\/revisions\/13771"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13770"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13769"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13769"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13769"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}