Dados do IBGE mostram que 47% dos brasileiros s\u00e3o sedent\u00e1rios<\/p>\n\n\n\n
Deixar a pregui\u00e7a e o des\u00e2nimo de lado e come\u00e7ar a se movimentar n\u00e3o \u00e9 tarefa f\u00e1cil para todo mundo. Vencer o sedentarismo mudando o estilo de vida em busca de h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis requer for\u00e7a de vontade e muito incentivo. N\u00fameros do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE) mostram que 47% dos brasileiros s\u00e3o sedent\u00e1rios. Entre os jovens o n\u00famero \u00e9 maior e ainda mais alarmante: 84%, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS). Ainda de acordo com a OMS, o Brasil \u00e9 o pa\u00eds mais sedent\u00e1rio da Am\u00e9rica Latina e ocupa a quinta posi\u00e7\u00e3o no ranking mundial.<\/p>\n\n\n\n
A falta de atividades f\u00edsicas \u00e9 um dos fatores respons\u00e1veis por muitas doen\u00e7as e condi\u00e7\u00f5es que agravam a sa\u00fade. Alguns exemplos s\u00e3o: doen\u00e7as cardiovasculares, aumento do risco de diabetes tipo 2, ac\u00famulo de gordura abdominal e no interior das art\u00e9rias, obesidade, apneia do sono, entre outros. Segundo o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade (MS), tr\u00eas em cada cem mortes no pa\u00eds podem ter influ\u00eancia do sedentarismo.<\/p>\n\n\n\n
E como sair do sedentarismo? O profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da academia K\u00f6rper, Estev\u00e3o Pacheco, d\u00e1 dicas para iniciar uma vida mais saud\u00e1vel. “Uma rotina semanal de exerc\u00edcios resistidos, alongamentos e exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, como muscula\u00e7\u00e3o, funcional, caminhada, corrida e pedalada, a pessoa consegue trazer in\u00fameros benef\u00edcios para o controle de doen\u00e7as e at\u00e9 mesmo a cura de algumas. O ideal \u00e9 come\u00e7ar aos poucos, at\u00e9 pra respeitar as adapta\u00e7\u00f5es do corpo. A frequ\u00eancia de duas a tr\u00eas vezes na semana demonstra ser o ideal para acabar com o sedent\u00e1rio”, orienta o profissional.<\/p>\n\n\n\n
Estev\u00e3o tamb\u00e9m aconselha a deixar os ve\u00edculos de lado para curtas dist\u00e2ncias, valorizando a caminhada. Ele orienta ainda a ter noites tranquilas de sono desligando de aparelhos eletr\u00f4nicos uma antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n
“Beber bastante \u00e1gua. Definir um hor\u00e1rio para as refei\u00e7\u00f5es. Separar uma hora do dia para fazer exerc\u00edcios ao menos duas vezes na semana s\u00e3o dicas importantes para deixar o sedentarismo pra tr\u00e1s”, conclui o profissional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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