O Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (Enem) 2022 ser\u00e1 realizado nos dias 13 e 20 de novembro e \u00e9 natural que os candidatos fiquem mais ansiosos com a aproxima\u00e7\u00e3o das provas. Entretanto, a ansiedade em excesso pode causar diversos preju\u00edzos, inclusive, atrapalhar o rendimento do estudante no momento da resolu\u00e7\u00e3o das quest\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
\u201cO ENEM traz uma carga de ansiedade para os alunos que ser\u00e3o submetidos ao exame, \u00e9 uma ansiedade de desempenho, porque muitas vezes a palavra prova \u00e9 compreendida como sin\u00f4nimo de sucesso\u201d, explica a docente do curso de Psicologia da Est\u00e1cio, Milena Coelho. A psic\u00f3loga tamb\u00e9m explica que o teste nada mais \u00e9 do que um term\u00f4metro do n\u00edvel de conhecimento do aluno, dentro daquele espa\u00e7o de tempo e que traz apenas um recorte do aprendizado em concomit\u00e2ncia com o estado emocional naquele per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n
A especialista tamb\u00e9m esclarece que, cuidar da sa\u00fade f\u00edsica, mental e emocional \u00e9 t\u00e3o importante quanto se preparar para o ENEM. \u201cSe o corpo e a mente est\u00e3o saud\u00e1veis, automaticamente haver\u00e1 um preparo psicol\u00f3gico e um melhor desempenho mental durante os estudos\u201d, avaliou.<\/p>\n\n\n\n
Milena indica algumas estrat\u00e9gias que podem ser utilizadas para mediar o estresse e a ansiedade antes e durante a prova. \u201cNos dias que antecedem, \u00e9 importante estar com pessoas que voc\u00ea se sinta bem e acolhido, al\u00e9m de frequentar lugares onde haja tranquilidade. No momento em que voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 com o caderno de quest\u00f5es em m\u00e3o, fa\u00e7a um treino de relaxamento, com respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica ou medita\u00e7\u00e3o, feche os olhos, pense em coisas boas, escute sua respira\u00e7\u00e3o e respire profundamente. Alguns desses exerc\u00edcios ir\u00e3o te ajudar a relaxar e a ter condi\u00e7\u00f5es de expressar seu conhecimento\u201d, pontuou.<\/p>\n\n\n\n
No dia do Exame, Milena recomenda uma rotina leve e que, de prefer\u00eancia, o aluno dispense as horas de estudos. Ela tamb\u00e9m refor\u00e7a a import\u00e2ncia de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, que n\u00e3o provoque sonol\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
\u201cNa v\u00e9spera, ou no dia da prova, n\u00e3o \u00e9 mais o momento de estudar. \u00c9 importante confiar em tudo o que foi investido para que esse momento sirva apenas para concentra\u00e7\u00e3o\u201d, finaliza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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