{"id":53641,"date":"2023-02-16T13:31:42","date_gmt":"2023-02-16T16:31:42","guid":{"rendered":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/?p=53641"},"modified":"2023-02-16T13:31:42","modified_gmt":"2023-02-16T16:31:42","slug":"nutricionista-e-enfermeira-da-estacio-dao-dicas-para-manter-a-energia-durante-a-folia-livre-de-ressaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/2023\/02\/16\/nutricionista-e-enfermeira-da-estacio-dao-dicas-para-manter-a-energia-durante-a-folia-livre-de-ressaca\/","title":{"rendered":"<strong>Nutricionista e enfermeira da Est\u00e1cio d\u00e3o dicas para manter a energia durante a folia, livre de ressaca<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n<p>Para quem deseja curtir os blocos, festas e toda a folia que o Carnaval proporciona, sem perder o pique, nem ter a famosa ressaca, a professora do curso de Enfermagem da Est\u00e1cio, Rosiane Almeida, salienta que os cuidados devem come\u00e7ar em casa.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cAntes de colocar a fantasia e o glitter, \u00e9 importante passar um bom filtro solar, de prefer\u00eancia com fator de prote\u00e7\u00e3o acima de 30, e se poss\u00edvel, retoc\u00e1-lo a cada duas horas. Especialmente quem ficar\u00e1 o dia todo na rua, deve investir em&nbsp;barreiras f\u00edsicas, como bon\u00e9s, chap\u00e9us&nbsp;e \u00f3culos escuros. Com a previs\u00e3o de altas temperaturas nesse per\u00edodo, somadas ao consumo de bebida alco\u00f3lica, que deve ser feito com modera\u00e7\u00e3o, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 aumentar a ingest\u00e3o de \u00e1gua, por isso sugiro que o foli\u00e3o leve a sua pr\u00f3pria garrafinha e reabaste\u00e7a-a ao longo do dia. O \u00e1lcool aumenta a press\u00e3o arterial e a diurese, e por conseguinte, a desidrata\u00e7\u00e3o,&nbsp;e sobrecarrega o f\u00edgado prejudicando o metabolismo\u201d, explica&nbsp;Rosiane&nbsp;Almeida.<\/p>\n\n\n\n<p>A docente do curso de Nutri\u00e7\u00e3o da Est\u00e1cio, Viviane Lacerda, completa: \u201cAlegria e divers\u00e3o n\u00e3o combinam com excesso de \u00e1lcool. Intercale a ingest\u00e3o de bebida alco\u00f3lica com \u00e1gua e sucos naturais, na propor\u00e7\u00e3o de um copo para dois. Suco de abacaxi com hortel\u00e3, morango, \u00e1gua de coco s\u00e3o excelentes op\u00e7\u00f5es para hidratar e repor os sais mineiras\u201d, ilustra.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo Rosiane Almeida, a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 outro fator de aten\u00e7\u00e3o. \u201cPrograme-se para n\u00e3o ficar um longo per\u00edodo em jejum, que poder\u00e1 levar a quadros de hipoglicemia e sintomas como dores de cabe\u00e7a e n\u00e1useas\u201d, sugere.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cO ideal \u00e9 consumir pelo menos duas grandes refei\u00e7\u00f5es, como caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o ou jantar,&nbsp;e fazer pequenos lanches nos intervalos. Nestes momentos, d\u00ea prefer\u00eancia a&nbsp;pratos leves e sem gordura, como fil\u00e9 de frango grelhado, peixe assado, salada, acompanhado de cereais integrais que dar\u00e3o mais energia e saciedade.&nbsp;&nbsp;J\u00e1 para os lanches, opte por alimentos que s\u00e3o f\u00e1ceis de transportar, como frutas in natura ou secas (ma\u00e7\u00e3, pera, banana, uva e goiaba),&nbsp;mix de castanha ou barra de cereal. Evite alimentos gordurosos, ultraprocessados e com muitos condimentos, para n\u00e3o sobrecarregar o organismo\u201d,&nbsp;acrescenta Viviane Lacerda.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para quem deseja curtir os blocos, festas e toda a folia que o Carnaval proporciona,<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":53645,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-53641","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-outras-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53641","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53641"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53641\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53646,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53641\/revisions\/53646"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53645"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}