Depois de dois anos de pandemia, a popula\u00e7\u00e3o j\u00e1 pode reviver a alegria do Carnaval durante o percurso dos blocos. No entanto, com o esfor\u00e7o f\u00edsico realizado nesse per\u00edodo, a quantidade de les\u00f5es aumenta. Por isso, \u00e9 preciso tomar alguns cuidados para prevenir poss\u00edveis contus\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com Alexandre Castelo Branco, fisioterapeuta e professor de Fisioterapia da Est\u00e1cio, as les\u00f5es mais comuns s\u00e3o nos membros que mais utilizamos durante a folia. \u201cConsiderando que nossas pernas sustentam o peso do nosso corpo, \u00e9 comum ocorrerem les\u00f5es em tornozelos e joelhos. Al\u00e9m disso, a coluna, em especial o segmento lombar, tamb\u00e9m costuma pagar um pre\u00e7o alto\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n
O fisioterapeuta tamb\u00e9m explica que o foli\u00e3o deve optar por cal\u00e7ados confort\u00e1veis para evitar danos nas regi\u00f5es mais suscet\u00edveis. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 o uso de um t\u00eanis confort\u00e1vel, pois acomoda melhor os p\u00e9s e ajuda a amortecer os impactos nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Uma dica importante, segundo o especialista, \u00e9 alongar bem o corpo antes de cair na folia. \u201cAntes de sair de casa, \u00e9 indicado realizar exerc\u00edcios de alongamento da coluna e dos membros inferiores, como coxas, pernas e p\u00e9s. Isso vai ajudar bastante a minimizar les\u00f5es. Reservar 30 minutinhos e realizar esse alongamento, sem d\u00favidas, protege nosso corpo e evita dores e desconfortos depois de um dia intenso de comemora\u00e7\u00e3o\u201d, orienta.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, o fisioterapeuta refor\u00e7a a import\u00e2ncia de consumir bastante l\u00edquido durante as festas. \u201cOutra dica importante \u00e9 n\u00e3o esquecer de beber bastante \u00e1gua, j\u00e1 que a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para o bom funcionamento de nossos m\u00fasculos e ossos\u201d, finaliza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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