{"id":55416,"date":"2023-03-15T19:00:00","date_gmt":"2023-03-15T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/?p=55416"},"modified":"2023-03-15T14:38:21","modified_gmt":"2023-03-15T17:38:21","slug":"sedentarismo-por-que-e-preciso-movimentar-o-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/2023\/03\/15\/sedentarismo-por-que-e-preciso-movimentar-o-corpo\/","title":{"rendered":"Sedentarismo: por que \u00e9 preciso movimentar o corpo?"},"content":{"rendered":"\n

Ana Paula Tapaj\u00f3s – Assessoria Est\u00e1cio<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), um ter\u00e7o da popula\u00e7\u00e3o mundial adulta \u00e9 fisicamente inativa e o sedentarismo mata cerca de cinco milh\u00f5es de pessoas anualmente. No Brasil, cerca de 70% da popula\u00e7\u00e3o \u00e9 sedent\u00e1ria e em torno de 300 mil pessoas morrem por ano devido a doen\u00e7as associadas ao sedentarismo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cO estado de sedentarismo gera in\u00fameras consequ\u00eancias para a sa\u00fade de um indiv\u00edduo. A cada dia ficamos mais maduros e a velhice tamb\u00e9m atinge o organismo, os \u00f3rg\u00e3os tamb\u00e9m envelhecem e isso reflete nas funcionalidades biol\u00f3gicas\u201d, explica Diogo Barbosa, educador f\u00edsico e professor do curso de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Segundo o docente, distintas \u00e1reas do corpo s\u00e3o afetadas pela aus\u00eancia da pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico a longo prazo. \u201cA perda de massa muscular, denominada sarcopenia, \u00e9 real com o envelhecimento e tal perda torna o indiv\u00edduo cada vez mais dependente de algu\u00e9m ou de instrumentos, como bengala e andador, para que consiga realizar suas atividades di\u00e1rias b\u00e1sicas\u201d, completa.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, ele tamb\u00e9m afirma que o sedentarismo tamb\u00e9m pode contribuir com o aparecimento precoce de doen\u00e7as cr\u00f4nico-degenerativas. \u201cS\u00edndromes metab\u00f3licas como a obesidade, diabetes, hipertens\u00e3o e cardiopatias s\u00e3o comuns em pessoas que levaram uma vida sedent\u00e1ria\u201d, aponta.<\/p>\n\n\n\n

Mas o educador f\u00edsico tamb\u00e9m esclarece que o sedentarismo \u00e9 um estado do qual \u00e9 poss\u00edvel sair a qualquer momento, a depender da vontade e interesse de cada ser. \u201cSair de um estado passivo para um estado ativo \u00e9 poss\u00edvel, mas \u00e9 preciso tamb\u00e9m respeitar o tempo e limite de cada corpo. Vivemos em uma sociedade caracterizada pela busca por resultados r\u00e1pidos. Vivemos a era do imediatismo e as pessoas est\u00e3o a observar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico como algo que pode entregar resultados imediatos e n\u00e3o pode ser assim\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n

Diogo Barbosa refor\u00e7a que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico requer uma regularidade, continuidade e tempo para que os benef\u00edcios sejam conquistados e muitas vezes as pessoas n\u00e3o est\u00e3o dispostas a viver o processo. Ele elenca algumas estrat\u00e9gias que podem ajudar quem est\u00e1 em busca de uma sa\u00edda para o sedentarismo:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. busque avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para compreender o cen\u00e1rio de sa\u00fade no qual se encontra;<\/li>\n\n\n\n
  2. busque orienta\u00e7\u00e3o com o profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica;<\/li>\n\n\n\n
  3. procure realizar atividades prazerosas e que tragam bem-estar;<\/li>\n\n\n\n
  4. defina uma rotina de atividade f\u00edsica que se encaixe em sua rotina di\u00e1ria;<\/li>\n\n\n\n
  5. inicie, d\u00ea o start, mesmo que n\u00e3o se considere 100% pronto.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    \u201cCaso n\u00e3o goste de praticar nenhuma atividade f\u00edsica, compreenda que \u00e9 essencial para a sua sa\u00fade. Encare como algo que vai trazer benef\u00edcios, tais como melhora na qualidade de vida, aumento na expectativa de vida, entre outros. Enxergue cada sess\u00e3o de exerc\u00edcio como uma dose medicamentosa n\u00e3o farmacol\u00f3gica que vai te fazer viver mais e melhor\u201d, finaliza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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