O m\u00eas de agosto \u00e9 marcado por iniciativas para conscientiza\u00e7\u00e3o sobre o colesterol, conjunto de gorduras que, apesar de necess\u00e1rias, podem causar diversos problemas para o organismo quando as taxas n\u00e3o s\u00e3o mantidas em equil\u00edbrio. Entretanto, h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e mudan\u00e7as alimentares, podem auxiliar na preven\u00e7\u00e3o e no combate a esse problema.<\/p>\n\n\n\n
O colesterol faz parte da estrutura das c\u00e9lulas, auxilia na produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios e vitaminas, al\u00e9m de formar os \u00e1cidos biliares, subst\u00e2ncias que atuam na digest\u00e3o. Apesar de desempenhar importantes fun\u00e7\u00f5es no organismo, os n\u00edveis de colesterol devem ser monitorados com aten\u00e7\u00e3o por meio de exames de sangue, que indicam os n\u00edveis dos tipos de colesterol: LDL (lipoprote\u00edna de baixa densidade) e HDL (lipoprote\u00edna de alta densidade).<\/p>\n\n\n\n
“O LDL, popularmente conhecido como o colesterol ruim, deve ser mantido em n\u00edveis mais baixos, j\u00e1 que ele pode se acumular nas paredes das nossas art\u00e9rias, formando placas de gordura que aumentam o risco de obstru\u00e7\u00f5es. Tais obstru\u00e7\u00f5es, podem levar o paciente a eventos cardiovasculares, como, por exemplo, um infarto ou um acidente vascular cerebral. Por outro lado, o HDL, conhecido como o colesterol bom, ajuda a evitar essa obstru\u00e7\u00e3o das art\u00e9rias e o seu n\u00edvel deve ser mantido o mais alto poss\u00edvel”, explicou a coordenadora do curso de nutri\u00e7\u00e3o da Est\u00e1cio, Juliana Gon\u00e7alves.<\/p>\n\n\n\n
Diversos fatores podem contribuir para o aumento dos n\u00edveis de LDL, como a predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica (e por isso \u00e9 necess\u00e1rio ficar atento ao hist\u00f3rico familiar), falta de atividades f\u00edsicas, alimenta\u00e7\u00e3o inadequada (consumo de alimentos ultraprocessados, fontes de gorduras saturadas e baixo consumo de alimentos naturais), tabagismo, consumo de \u00e1lcool, e outros fatores como obesidade, diabetes e hipertens\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n
“Entre os alimentos prejudiciais podemos citar a margarina, que \u00e9 uma fonte de gordura trans, e produtos industrializados como os nuggets, biscoitos recheados e sorvetes. Al\u00e9m disso, alimentos fritos, como batata frita, pasteis e salgados, entre outros, tamb\u00e9m oferecem riscos \u00e0 sa\u00fade, mesmo se forem utilizados \u00f3leos vegetais ou azeite no preparo. Outros exemplos s\u00e3o as carnes muito gordurosas, mi\u00fados, bacon, costela, v\u00edsceras, pele de frango, embutidos, salsich\u00e3o e mortadela, que s\u00e3o ricos em gorduras saturadas e tamb\u00e9m que v\u00e3o promover esse aumento do LDL. Assim como queijos muito amarelos (entre eles o cheddar, mozzarella e parmes\u00e3o) e o consumo excessivo de leite integral, manteiga e creme de leite”, explica a nutricionista.<\/p>\n\n\n\n
Segundo Juliana, a preven\u00e7\u00e3o e o tratamento dos problemas causados pelo colesterol alto envolvem principalmente a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis e a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas. Em situa\u00e7\u00f5es mais graves, podem ser necess\u00e1rio o uso de medicamentos e procedimentos cir\u00fargicos.<\/p>\n\n\n\n
Para a melhoria dos \u00edndices de colesterol e equil\u00edbrio das taxas, alimentos ricos em \u00f4mega 3 e vitaminas s\u00e3o os mais indicados. De acordo com a coordenadora do curso da Est\u00e1cio, alguns exemplos s\u00e3o: peixes, am\u00eandoas, castanhas, avel\u00e3s, abacate, linha\u00e7a, chia, aveia e frutas em geral.<\/p>\n\n\n\n
Por\u00e9m, \u00e9 imprescind\u00edvel buscar a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional para conduzir o tratamento e avaliar quais alimentos cada paciente pode consumir, sempre pensando no equil\u00edbrio. “Nenhum alimento vai ser proibido, mas eles devem fazer parte de uma estrat\u00e9gia nutricional pensando na qualidade de vida do paciente”, ressalta Juliana.<\/p>\n\n\n\n
Neste m\u00eas, foi celebrado o Dia Mundial de Combate ao Colesterol (08\/08), data criada com o objetivo de conscientizar a popula\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia da preven\u00e7\u00e3o do colesterol alto, um dos principais causadores de doen\u00e7as cardiovasculares (primeira causa de mortalidade no Brasil, de acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade).<\/p>\n\n\n\n
Foto: Ag\u00eancia Brasil\/ Marcelo Camargo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O m\u00eas de agosto \u00e9 marcado por iniciativas para conscientiza\u00e7\u00e3o sobre o colesterol, conjunto de<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":66608,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-66607","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cidade"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66607","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66607"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66607\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":66609,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66607\/revisions\/66609"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66608"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66607"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66607"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66607"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}