O fisiculturismo est\u00e1 cada vez mais ganhando espa\u00e7o no Brasil, principalmente em Petr\u00f3polis. No munic\u00edpio da regi\u00e3o serrana do estado do Rio de Janeiro foi realizado no ano de 2023, pela primeira vez na hist\u00f3ria, uma etapa do Muscle Contest, um dos principais campeonatos da modalidade no pa\u00eds e no mundo. Alexandre Gehren, de 26 anos, \u00e9 fisiculturista petropolitano e participou do campeonato terminando na quinta coloca\u00e7\u00e3o. Gehren tem na carreira t\u00edtulos como Mr. Brasil 2022, Mr. Itabora\u00ed 2022, e vice campe\u00e3o do Mr. Rio 2023, e afirma treinar de seis a sete vezes na semana para atingir os objetivos.<\/p>\n\n\n\n
\u201cSempre admirei ver pessoas com o corpo treinado (volume muscular e defini\u00e7\u00e3o muscular) e quando comecei a treinar, eu acabei vendo e conhecendo atletas renomados do esporte atrav\u00e9s de fotos e v\u00eddeos. No meu caso, a maior admira\u00e7\u00e3o que tenho \u00e9 pelo conhecido Arnold Schwarzenegger\u201d, enfatizou Alexandre. Arnold \u00e9 o fisiculturista mais famoso da hist\u00f3ria do esporte, com sete t\u00edtulos do Mr. Olympia.<\/p>\n\n\n\n
Rotina de treinos<\/p>\n\n\n\n
Para conseguir alcan\u00e7ar os objetivos e conquistar t\u00edtulos, Alexandre treina de seis a sete vezes na semana, com treinos intensos e divididos por agrupamento muscular. \u201cUtilizo m\u00e9todos avan\u00e7ados de treinamento e cargas altas. J\u00e1 minha alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 voltada para uma dieta com alta ingest\u00e3o proteica e bastante carboidrato. Mas depende de cada fase. Tem fases que uso bastante carboidratos e fases que reduzo muito para poder secar e definir, geralmente perto de competi\u00e7\u00f5es\u201d, explicou Gehren.<\/p>\n\n\n\n
O amor pelo esporte e o fato de como ele pode motivar e inspirar pessoas a uma mudan\u00e7a no estilo de vida \u00e9 o que move o atleta para continuar seguindo com os treinos. \u201cO esporte traz uma supera\u00e7\u00e3o na vida das pessoas, e poder motiv\u00e1-las com a minha caminhada \u00e9 uma honra\u201d, finalizou.<\/p>\n\n\n\n
Por Gabriel Rattes<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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