As f\u00e9rias proporcionam momentos ideais para relaxar, mas tamb\u00e9m para manter-se ativo e saud\u00e1vel. Nesse contexto, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas se torna essencial para o bem-estar geral, inclusive para as crian\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n
Marcelo Carneiro, mestre e professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Est\u00e1cio, destaca a import\u00e2ncia de promover atividades, jogos e brincadeiras l\u00fadicas e divertidas para as crian\u00e7as durante as f\u00e9rias. “Incentivar jogos ao ar livre, como corrida de saco, amarelinha, futebol, ou at\u00e9 mesmo brincadeiras na piscina, s\u00e3o excelentes formas de manter as crian\u00e7as ativas e estimular o desenvolvimento motor e social”, ressalta o especialista.<\/p>\n\n\n\n
Ap\u00f3s as festividades de Natal e Ano Novo, quando a ceia geralmente \u00e9 um momento de confraterniza\u00e7\u00e3o em fam\u00edlia, \u00e9 poss\u00edvel adotar estrat\u00e9gias para movimentar-se e cuidar da sa\u00fade. Marcelo sugere alternativas para n\u00e3o ficar apenas sentado \u00e0 mesa ou faze uso demasiado de celulares e jogos em celulares: “Inserir pequenas pausas para atividades, como uma caminhada leve ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o ou organizar brincadeiras f\u00edsicas, como dan\u00e7a ou um jogo de queimada no quintal, podem ajudar na digest\u00e3o e manter o corpo ativo”.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica traz in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, como o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, melhoria na disposi\u00e7\u00e3o e sono, redu\u00e7\u00e3o do estresse e controle de peso. Com o in\u00edcio do ano novo, \u00e9 uma excelente oportunidade para estabelecer metas de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
“O in\u00edcio do ano \u00e9 prop\u00edcio para iniciar ou retomar pr\u00e1ticas saud\u00e1veis, como a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Come\u00e7ar com caminhadas, corridas leves, ou at\u00e9 mesmo sess\u00f5es de alongamento, s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para retomar a rotina de forma gradual e saud\u00e1vel”, aconselha o professor.<\/p>\n\n\n\n
Portanto, aproveitar as f\u00e9rias para manter-se ativo, incluir atividades f\u00edsicas nas e estabelecer um compromisso com um estilo de vida saud\u00e1vel s\u00e3o atitudes essenciais para iniciar o novo ano com bem-estar e energia renovados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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