A rotina acelerada da vida moderna vem privando a sociedade do merecido descanso. Em recente estudo divulgado pelo Ibope, cerca de 65% da popula\u00e7\u00e3o brasileira possui baixa qualidade de sono. O problema interfere diretamente na sa\u00fade metab\u00f3lica e geral do corpo. Diante deste cen\u00e1rio, m\u00e9dica destaca os efeitos ben\u00e9ficos do sono na restaura\u00e7\u00e3o corporal, que inclui o reparo dos tecidos, crescimento muscular e s\u00edntese de prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com a Dr\u00aa Nath\u00e1lia Ventura, m\u00e9dica especializada em nutrologia e endocrinologia, a m\u00e1 qualidade do sono pode ter consequ\u00eancias graves a longo prazo, aumentando o risco de hipertens\u00e3o, diabetes e at\u00e9 mesmo depress\u00e3o. \u201c\u00c9 durante o sono que o organismo exerce suas principais fun\u00e7\u00f5es restauradoras, permitindo a reposi\u00e7\u00e3o de energias e a regula\u00e7\u00e3o do metabolismo\u201d, explicou.<\/p>\n\n\n\n
A dura\u00e7\u00e3o do sono, em um tempo igual ou inferior a seis horas por dia, tamb\u00e9m pode desencadear o aumento do risco de obesidade. Com as altera\u00e7\u00f5es end\u00f3crinas, que afetam os horm\u00f4nios respons\u00e1veis pelo controle da fome e saciedade, o indiv\u00edduo pode ter aumento do apetite, resultando em uma maior ingest\u00e3o cal\u00f3rica, o que refor\u00e7a a import\u00e2ncia de um padr\u00e3o adequado de sono, na manuten\u00e7\u00e3o do peso corporal e na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as metab\u00f3licas.<\/p>\n\n\n\n
A m\u00e9dica ainda destaca a influ\u00eancia do sono na capacidade aer\u00f3bica. \u201cQuando h\u00e1 baixa qualidade de sono, a fun\u00e7\u00e3o das mitoc\u00f4ndrias, que s\u00e3o estruturas respons\u00e1veis por gerar a energia que os m\u00fasculos precisam, \u00e9 comprometida. Al\u00e9m disso, a resposta da s\u00edntese de prote\u00ednas musculares diminui, e os n\u00edveis de horm\u00f4nios anab\u00f3licos, como a testosterona e o horm\u00f4nio do crescimento, tamb\u00e9m s\u00e3o reduzidos. Dormir mal, por exemplo, quatro horas por noite, durante cinco dias, pode reduzir a fun\u00e7\u00e3o das mitoc\u00f4ndrias em pessoas saud\u00e1veis\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Estudos apontam que oito horas \u00e9 o tempo ideal de descanso prescrito para adultos. Para adolescentes e crian\u00e7as em idade escolar, cerca de 10 horas por noite. Neste cen\u00e1rio, a especialista tamb\u00e9m alerta para os riscos do excesso de sono, que pode ser desencadeado por problemas de sa\u00fade, como anemia, fibromialgia, rinite, altera\u00e7\u00f5es na tireoide e doen\u00e7as card\u00edacas. O sono excessivo ainda pode incluir um maior risco de dem\u00eancia, conforme estudo do Departamento de Neurologia, do Hospital Universit\u00e1rio de Madrid.<\/p>\n\n\n\n
\u201cA pesquisa ainda aponta que, adultos que dormem mais de nove horas por noite, t\u00eam duas vezes mais chances de desenvolver Alzheimer, do que pessoas que dormem entre sete e oito horas. Por isso, \u00e9 importante adotar h\u00e1bitos de sono saud\u00e1veis, que inclui tamb\u00e9m, equil\u00edbrio na quantidade de horas dormidas. Para conseguir as horas corretas de sono, \u00e9 necess\u00e1rio, al\u00e9m de manter um ambiente tranquilo e escuro, controlar o consumo de cafe\u00edna e evitar cochilos durante o dia\u201d, apontou.<\/p>\n\n\n\n
O sono adequado n\u00e3o \u00e9 apenas essencial para a recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental, mas tamb\u00e9m desempenha um papel fundamental na regula\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica e na preven\u00e7\u00e3o de uma s\u00e9rie de doen\u00e7as. Para esclarecer d\u00favidas sobre o assunto, a m\u00e9dica elaborou gratuitamente uma s\u00e9rie de v\u00eddeos, com informa\u00e7\u00f5es e dicas que priorizam a qualidade do sono, como parte integrante de um estilo de vida saud\u00e1vel e equilibrado, atrav\u00e9s do Instagram @dranathaliaventura. Diariamente, perguntas s\u00e3o respondidas e instru\u00e7\u00f5es fornecidas \u00e0s pessoas que buscam por tratamento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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