O controle do peso corporal e a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade vem ganhando diversas abordagens, ao longo do tempo. Entre as mais comuns, o jejum intermitente se destaca como solu\u00e7\u00e3o eficaz para a melhoria da sa\u00fade metab\u00f3lica. Segundo m\u00e9dicos especializados, o m\u00e9todo que alterna per\u00edodos de jejum com momentos de alimenta\u00e7\u00e3o, oferece uma s\u00e9rie de vantagens, mas tamb\u00e9m requer aten\u00e7\u00e3o a certos cuidados.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com a Dr\u00aa Nath\u00e1lia Ventura, m\u00e9dica especializada em nutrologia e endocrinologia, entre os principais benef\u00edcios do jejum intermitente est\u00e3o, a perda de peso, melhora da sa\u00fade metab\u00f3lica, simplifica\u00e7\u00e3o do planejamento de refei\u00e7\u00f5es e redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEssa abordagem auxilia na queima de gordura e no controle da ingest\u00e3o cal\u00f3rica. Estudos tamb\u00e9m apontam que o jejum intermitente aumenta a sensibilidade \u00e0 insulina, reduz os n\u00edveis de colesterol e triglicer\u00eddeos, contribuindo para a melhora da sa\u00fade cardiovascular e metab\u00f3lica. H\u00e1, inclusive, algumas evid\u00eancias que sugerem que esta pr\u00e1tica pode beneficiar a fun\u00e7\u00e3o cognitiva e a clareza mental\u201d, explicou a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n
Em recente estudo, pesquisadores da Universidade de Adelaide e do Instituto de Pesquisa em Sa\u00fade e Medicina do Sul da Austr\u00e1lia destacaram que o jejum intermitente pode ser mais eficaz na redu\u00e7\u00e3o do risco de diabetes tipo 2, do que uma dieta convencional de restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica. Participantes do estudo, que seguiram a metodologia, demonstraram maior sensibilidade \u00e0 insulina e redu\u00e7\u00e3o nos n\u00edveis de lip\u00eddios no sangue.<\/p>\n\n\n\n
Ainda segundo a m\u00e9dica, tanto nos dias normais, quanto nos dias de jejum, \u00e9 importante que os adeptos mantenham refei\u00e7\u00f5es nutritivas e equilibradas, garantindo a adequada ingest\u00e3o de nutrientes como vitaminas e minerais. \u00c9 importante entender tamb\u00e9m, que este procedimento n\u00e3o \u00e9 o recomendado para todos, e que deve ser praticado sempre atrav\u00e9s do acompanhamento de um profissional habilitado.<\/p>\n\n\n\n
\u201cA mudan\u00e7a do peso \u00e9 afetada mais pelo volume e quantidade de calorias das refei\u00e7\u00f5es, do que pela frequ\u00eancia e o intervalo entre elas. Por isso, \u00e9 indispens\u00e1vel a avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, pois existem algumas contraindica\u00e7\u00f5es, como por exemplo, gestantes, lactantes, crian\u00e7as, adolescentes, idosos, pacientes com diabetes tipo 1 e diab\u00e9ticos que utilizam insulina como forma de tratamento. O m\u00e9todo tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 adequado para pessoas com quadros de compuls\u00e3o alimentar, pois a restri\u00e7\u00e3o pode aumentar a ansiedade, o que geralmente desencadeia as crises compulsivas\u201d, disse.<\/p>\n\n\n\n
Op\u00e7\u00f5es como incluir ovos, frutas, iogurte natural no caf\u00e9 da manh\u00e3, ou at\u00e9 mesmo vitamina de frutas com adi\u00e7\u00e3o de aveia e prote\u00edna em p\u00f3, al\u00e9m de evitar adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar ao caf\u00e9, s\u00e3o algumas sugest\u00f5es pr\u00e1ticas para facilitar a ades\u00e3o ao jejum intermitente. Para esclarecer d\u00favidas e receber dicas sobre o assunto, a m\u00e9dica elaborou gratuitamente uma s\u00e9rie de v\u00eddeos, atrav\u00e9s do Instagram @dranathaliaventura. Diariamente, perguntas s\u00e3o respondidas e instru\u00e7\u00f5es fornecidas \u00e0s pessoas que buscam por tratamento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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