O Brasil enfrenta mais uma onda de calor e em diversas cidades a popula\u00e7\u00e3o segue sofrendo com as altas temperaturas. Nos pr\u00f3ximos dias, os term\u00f4metros devem apresentar temperaturas at\u00e9 10\u00baC superiores \u00e0quelas consideradas normais para a \u00e9poca. A previs\u00e3o \u00e9 de que a onda de calor afete os estados do Sudeste, Sul, Centro-Oeste nos \u00faltimos dias do ver\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
O fen\u00f4meno \u00e9 resultado da presen\u00e7a de uma intensa massa de ar quente na regi\u00e3o do Chaco Paraguaio e no norte da Argentina. Uma \u00e1rea de alta press\u00e3o atmosf\u00e9rica favorece a manuten\u00e7\u00e3o do calor sobre a regi\u00e3o, inibindo a forma\u00e7\u00e3o de nuvens carregadas e mantendo o clima seco e em constante aquecimento. O calor intenso aumenta os riscos de desidrata\u00e7\u00e3o, insola\u00e7\u00e3o e de agravamento de doen\u00e7as cardiorrespirat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n
Cardiologista e professor do IDOMED, Jober Teixeira Bastos explica que o calor em excesso provoca a dilata\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos, o que pode reduzir a press\u00e3o arterial. Por outro lado, a perda excessiva de l\u00edquido ou a realiza\u00e7\u00e3o de atividades que exigem grande esfor\u00e7o, t\u00edpicas da \u00e9poca, podem aumentar os riscos para o cora\u00e7\u00e3o. O m\u00e9dico enfatiza a import\u00e2ncia de ingerir alimentos leves e vestir roupas adequadas para minimizar os impactos do calor no corpo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cPor esse motivo, \u00e9 necess\u00e1ria uma aten\u00e7\u00e3o especial com a hidrata\u00e7\u00e3o, para que o corpo n\u00e3o sofra tanto nos per\u00edodos de calor intenso e nem corra o risco de desidratar. Al\u00e9m da aten\u00e7\u00e3o especial com a hidrata\u00e7\u00e3o, \u00e9 recomend\u00e1vel a ingest\u00e3o de alimentos leves e a utiliza\u00e7\u00e3o de roupas adequadas \u00e0 esta\u00e7\u00e3o\u201d, diz o cardiologista.<\/p>\n\n\n\n
A sede n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico sinal de que o corpo precisa de mais \u00e1gua. O indiv\u00edduo tamb\u00e9m pode apresentar intestino preso, pele seca, incha\u00e7o (reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido), fome, cansa\u00e7o, fadiga e dores de cabe\u00e7a. Em geral, o ser humano perde todos os dias aproximadamente dois litros e meio de \u00e1gua eliminados pela urina, fezes, saliva e suor. Em dias de muito calor, esse volume pode ser ultrapassado – o que exige a adequada reposi\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos com a ingest\u00e3o de mais \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n
A nutricionista e docente do curso de Nutri\u00e7\u00e3o da Est\u00e1cio, Elisa de Esp\u00edndola, explica que alimentos gordurosos e frituras devem ser evitados nos dias de maior calor ou ainda antes das atividades. \u201cAlimentos gordurosos costumam deixar a digest\u00e3o mais lenta, piorando sintomas como mal-estar e fadiga, sensa\u00e7\u00f5es comuns em dias de calor e de atividades. Salgados, frituras e outros petiscos tamb\u00e9m s\u00e3o ricos em sal e favorecem a reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica\u201d, diz a nutricionista.<\/p>\n\n\n\n
Apostar em consumo de alimentos e bebidas saud\u00e1veis \u00e9 o trunfo para aproveitar os dias de calor sem percal\u00e7os. A nutricionista ressalta ainda que, para quem quiser variar um pouco na hora de se hidratar sem fugir do saud\u00e1vel, existem op\u00e7\u00f5es refrescantes e deliciosas. \u201cD\u00e1 para aromatizar a \u00e1gua com hortel\u00e3, aproveitar os ch\u00e1s gelados, de prefer\u00eancia \u00e0 base de ervas, flores e especiarias e sem a\u00e7\u00facar, e – \u00e9 claro – provar uma \u00e1gua de coco\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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