{"id":81075,"date":"2024-04-06T07:43:44","date_gmt":"2024-04-06T10:43:44","guid":{"rendered":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/?p=81075"},"modified":"2024-04-06T07:43:46","modified_gmt":"2024-04-06T10:43:46","slug":"distracoes-durante-as-refeicoes-aumentam-o-consumo-de-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/2024\/04\/06\/distracoes-durante-as-refeicoes-aumentam-o-consumo-de-calorias\/","title":{"rendered":"Distra\u00e7\u00f5es durante as refei\u00e7\u00f5es aumentam o consumo de calorias"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Velocidade adequada e aten\u00e7\u00e3o s\u00e3o cruciais para a saciedade e boa digest\u00e3o<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica de comer rapidamente vem se tornando h\u00e1bito comum entre as pessoas. Em um mundo onde a velocidade dita o ritmo do dia a dia e as tecnologias ao redor dominam a aten\u00e7\u00e3o, m\u00e9dica especializada em metabologia e nutrologia aponta os riscos e impactos que essa rotina alimentar pode ter sobre a sa\u00fade, como o aumento no consumo de calorias, m\u00e1 digest\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o de fome.<\/p>\n\n\n\n<p>Popularmente conhecida como \u201chora sagrada\u201d, a refei\u00e7\u00e3o que deveria levar entre 20 a 30 minutos, no m\u00ednimo, est\u00e1 dividindo espa\u00e7o, na maioria das vezes, com aparelhos celulares e televisores. \u201cPode parecer uma maneira pr\u00e1tica de aproveitar o tempo e relaxar. No entanto, a pessoa n\u00e3o presta aten\u00e7\u00e3o aos sinais de fome e saciedade do corpo, tendo como resultado, o consumo em excesso\u201d, explicou a Dr\u00aa Nath\u00e1lia Ventura.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo estudo das universidades de Liverpool e Birmingham, do Reino Unido, as pessoas que comem enquanto est\u00e3o distra\u00eddas tendem a consumir mais calorias que as atentas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. O estudo ainda indica que os \u201cdistra\u00eddos\u201d podem comer at\u00e9 50% a mais que o normal. Em contrapartida, quem presta aten\u00e7\u00e3o enquanto se alimenta, pode diminuir em at\u00e9 10% a ingest\u00e3o de calorias.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cA ansiedade, pressa, preocupa\u00e7\u00e3o e distra\u00e7\u00f5es durante a refei\u00e7\u00e3o podem nos levar a comer mais do que precisamos. A plena aten\u00e7\u00e3o nos permite apreciar melhor o aroma, o visual e o sabor dos alimentos, auxiliando o corpo a identificar o momento em que estamos satisfeitos. Caso contr\u00e1rio, o consumo pode ficar descontrolado e desencadear o desenvolvimento de doen\u00e7as, dentre elas, a obesidade\u201d, destacou a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p>Embora n\u00e3o haja regras, o fracionamento alimentar \u00e9 recomend\u00e1vel, com refei\u00e7\u00f5es simples e pr\u00e1ticas, preparadas com produtos frescos e naturais, evitando excesso e destemperos na ingest\u00e3o, mantendo uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, mesmo em meio \u00e0 rotina agitada. Al\u00e9m disso, a boa mastiga\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para que o corpo registre os sinais de saciedade. Quando n\u00e3o h\u00e1 um tempo adequado, o excesso no consumo e o ganho de peso podem ser consequ\u00eancias.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com a m\u00e9dica, pequenas mudan\u00e7as de h\u00e1bito podem ter impactos significativos na sa\u00fade a longo prazo. \u201cPriorizar a aten\u00e7\u00e3o e a velocidade da refei\u00e7\u00e3o n\u00e3o apenas promove uma melhor digest\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o de nutrientes, mas tamb\u00e9m nos permite desfrutar verdadeiramente da experi\u00eancia alimentar, nutrindo n\u00e3o apenas o corpo, mas tamb\u00e9m a alma e a mente\u201d, concluiu.<\/p>\n\n\n\n<p>Para esclarecer d\u00favidas e receber dicas sobre o assunto, a m\u00e9dica elaborou gratuitamente uma s\u00e9rie de v\u00eddeos, atrav\u00e9s do Instagram @dranathaliaventura. Diariamente, perguntas s\u00e3o respondidas e instru\u00e7\u00f5es fornecidas \u00e0s pessoas que buscam por tratamento e mudan\u00e7as de h\u00e1bito.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Velocidade adequada e aten\u00e7\u00e3o s\u00e3o cruciais para a saciedade e boa digest\u00e3o A pr\u00e1tica de<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":81076,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-81075","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cidade"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81075","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81075"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81075\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":81077,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81075\/revisions\/81077"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/81076"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81075"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81075"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81075"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}