{"id":82263,"date":"2024-04-26T12:02:25","date_gmt":"2024-04-26T15:02:25","guid":{"rendered":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/?p=82263"},"modified":"2024-04-26T12:02:27","modified_gmt":"2024-04-26T15:02:27","slug":"atividades-fisicas-ajudam-a-prevenir-e-a-reduzir-as-complicacoes-decorrentes-da-hipertensao-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/2024\/04\/26\/atividades-fisicas-ajudam-a-prevenir-e-a-reduzir-as-complicacoes-decorrentes-da-hipertensao-arterial\/","title":{"rendered":"Atividades f\u00edsicas ajudam a prevenir e a reduzir as complica\u00e7\u00f5es decorrentes da hipertens\u00e3o arterial\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

No Dia Nacional de Preven\u00e7\u00e3o e Combate \u00e0 doen\u00e7a, cardiologista d\u00e1 dicas para manter o cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Por Rafael Lopes Fagundes*<\/p>\n\n\n\n

Uma vida longa e saud\u00e1vel \u00e9 o desejo de todos. Nesta busca, o cora\u00e7\u00e3o, nosso \u00f3rg\u00e3o vital, \u00e9 um grande aliado. O Dia Nacional de Preven\u00e7\u00e3o e Combate \u00e0 Hipertens\u00e3o Arterial, celebrado nesta sexta-feira, 26 de abril, \u00e9 uma data para avaliarmos como temos cuidado dele. Um dos pilares para o bom funcionamento do cora\u00e7\u00e3o \u00e9 a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas, por garantir uma melhora na qualidade de vida e ainda reduzir consideravelmente as complica\u00e7\u00f5es decorrentes das doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com a Sociedade Brasileira de Hipertens\u00e3o (SBH), a press\u00e3o arterial elevada j\u00e1 atinge 30% da popula\u00e7\u00e3o adulta no Brasil e mais de 50% das pessoas idosas. Outros dados, desta vez do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, revelam que a taxa de mortalidade por hipertens\u00e3o arterial no Brasil, em 2021 (levantamento mais recente) foi a maior nos \u00faltimos dez anos, com a ocorr\u00eancia de 18,7 \u00f3bitos por 100 mil habitantes.<\/p>\n\n\n\n

Quem mora no Rio de Janeiro, ganha um incentivo extra praticamente irrecus\u00e1vel para cuidar do cora\u00e7\u00e3o: as belas paisagens da cidade. Os cart\u00f5es-postais cariocas s\u00e3o um convite para cuidar da alma, do corpo e do cora\u00e7\u00e3o. Embora o importante mesmo seja fazer uma atividade f\u00edsica, para quem pode escolher, o recomend\u00e1vel \u00e9 o hor\u00e1rio do in\u00edcio da manh\u00e3 e como uma segunda op\u00e7\u00e3o, o final da tarde, por conta das temperaturas mais amenas \u2013 mas vale lembra que, quanto mais tarde, maior \u00e9 o n\u00edvel de polui\u00e7\u00e3o do ar. Melhor ainda se a paisagem escolhida for arborizada. Uma simples caminhada j\u00e1 \u00e9 o suficiente para espantar o sedentarismo.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante ressaltar que a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas n\u00e3o apenas contribui para o tratamento da hipertens\u00e3o, mas pode at\u00e9 mesmo reduzir a necessidade de medicamentos. Segundo uma pesquisa feita pela Universidade de Harvard, nos EUA, praticar cerca de duas horas e meia de exerc\u00edcios toda semana diminui 14% o risco de doen\u00e7as no cora\u00e7\u00e3o. Para observar melhoras na sa\u00fade, \u00e9 importante manter a regularidade nas pr\u00e1ticas de exerc\u00edcios f\u00edsicos e eles devem ser realizados com uma intensidade moderada, de tr\u00eas a seis vezes por semana, por per\u00edodos de 30 a 60 minutos.<\/p>\n\n\n\n

Entre as atividades mais recomendadas est\u00e3o: caminhada, corrida, nata\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, alongamentos, bicicleta, yoga e hidrogin\u00e1stica. No entanto, \u00e9 importante pratic\u00e1-las de forma consciente e segura, especialmente em dias quentes, evitando a exposi\u00e7\u00e3o excessiva ao sol e mantendo-se hidratado durante o exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

A atividade f\u00edsica ao ar livre n\u00e3o \u00e9 apenas uma forma de exerc\u00edcio; \u00e9 uma oportunidade de conex\u00e3o com a natureza e de cuidar da sa\u00fade do corpo e da mente. Para te ajudar a levantar do sof\u00e1, escolhemos dez lugares para l\u00e1 de convidativos, no Rio. Confira a lista:<\/p>\n\n\n\n

Orla<\/p>\n\n\n\n

Aterro do Flamengo<\/p>\n\n\n\n

Pra\u00e7a Nelson Mandela, em Botafogo<\/p>\n\n\n\n

Praia Vermelha<\/p>\n\n\n\n

Lagoa Rodrigo de Freitas<\/p>\n\n\n\n

Estrada das Paineiras<\/p>\n\n\n\n

Quinta da Boa Vista<\/p>\n\n\n\n

Parque Madureira<\/p>\n\n\n\n

Entorno do Engenh\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

Maracan\u00e3<\/p>\n\n\n\n

*Cardiologista da Hapvida NotreDame Interm\u00e9dica<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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