Indicado para atletas e pessoas que praticam exerc\u00edcios f\u00edsicos, os suplementos alimentares ocupam as prateleiras de lojas especializadas e as despensas de quem busca o ganho de massa magra e um corpo saud\u00e1vel. O estudo mais recente publicado pela FMI (Future Market Insights) sobre a venda dos produtos, apontou que ela deve ultrapassar a cifra de US$ 252 bilh\u00f5es (R$ 1,25 trilh\u00e3o) em 2025 em todo o mercado mundial. No Brasil, um estudo de mercado realizado pela ABIAD (Associa\u00e7\u00e3o Brasileira da Ind\u00fastria de Alimentos para Fins Especiais e Cong\u00eaneres) apontou que o consumo de suplementos alimentares se faz presente na dieta de pelo menos uma pessoa em 59% das fam\u00edlias. O relat\u00f3rio, com dados de 2020, mostrou um aumento de 10% neste consumo comparado a 2015, quando foi realizada a primeira edi\u00e7\u00e3o da pesquisa; e detectou um aumento de 48% no consumo de suplementos alimentares.<\/p>\n\n\n\n
A nutricionista p\u00f3s-graduada em Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva, Marcella Tamiozzo, explica que os suplementos s\u00e3o produtos que t\u00eam a finalidade de oferecer calorias, nutrientes (como prote\u00ednas, carboidratos, fibras, c\u00e1lcio, gorduras, minerais, vitaminas, amino\u00e1cidos), subst\u00e2ncias bioativas (como cafe\u00edna, creatina, fitoestr\u00f3genos, flavonoides) e enzimas ou probi\u00f3ticos, podendo ser utilizados de forma isolada ou combinada. Mas ser\u00e1 que a suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 indicada para qualquer pessoa?<\/p>\n\n\n\n
\u201cOs suplementos alimentares s\u00e3o recomendados para complementar a dieta de pessoas cujas necessidades nutricionais n\u00e3o s\u00e3o atendidas adequadamente pelo seu plano alimentar. Ou seja, s\u00e3o indicados em situa\u00e7\u00f5es especiais em que a pessoa n\u00e3o consegue ingerir os nutrientes necess\u00e1rios ou quando o corpo n\u00e3o consegue absorver essas subst\u00e2ncias. H\u00e1 uma variedade de formula\u00e7\u00f5es voltadas para diferentes p\u00fablicos, desde crian\u00e7as at\u00e9 idosos. A escolha do suplemento apropriado depende das necessidades espec\u00edficas de cada caso\u201d, analisa.<\/p>\n\n\n\n
O doutor em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, Sandro Ribeiro, concorda e aponta que a suplementa\u00e7\u00e3o deve ser considerada apenas quando h\u00e1 uma defici\u00eancia diagnosticada, evitando o risco de toxicidade, excesso de nutrientes, ou desequil\u00edbrio nutricional. Por isso \u00e9 essencial o acompanhamento m\u00e9dico antes de se iniciar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o. Ele chama a aten\u00e7\u00e3o para a necessidade de diferenciar atividade f\u00edsica de exerc\u00edcio, que \u00e9 uma subcategoria da atividade f\u00edsica. <\/p>\n\n\n\n
\u201cA pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica \u00e9 considerada pela OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade) uma das principais estrat\u00e9gias para a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e qualquer movimento corporal produzido pelos m\u00fasculos est\u00e3o inclu\u00eddas, por exemplo, as atividades f\u00edsicas praticadas durante o trabalho, durante jogos, execu\u00e7\u00e3o de tarefas dom\u00e9sticas, viagem, atividade de lazer. J\u00e1 o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 uma atividade planejada, estruturada, repetida, com o objetivo de melhorar ou manter um ou mais componentes do condicionamento f\u00edsico\u201d, frisa.<\/p>\n\n\n\n
O docente do curso de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Est\u00e1cio afirma que, para a atividade f\u00edsica n\u00e3o \u00e9 recomendado nenhum tipo de suplementa\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que ela vem para atender alguma defici\u00eancia que precisar\u00e1 ser diagnosticada. \u201cSe a pessoa se alimenta bem, ela n\u00e3o vai precisar de suplementa\u00e7\u00e3o para fazer as atividades corriqueiras do dia a dia. J\u00e1 para o exerc\u00edcio f\u00edsico, h\u00e1 uma grande onda, at\u00e9 perigosa, de suplementa\u00e7\u00e3o em andamento no Brasil e no mundo. Na maioria das vezes, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria suplementa\u00e7\u00e3o para o exerc\u00edcio f\u00edsico, buscando melhoria de condicionamento f\u00edsico\u201d, adverte.<\/p>\n\n\n\n
Marcella Tamiozzo, que \u00e9 professora do curso de Nutri\u00e7\u00e3o da Est\u00e1cio, explica que a escolha do suplemento apropriado depende das necessidades espec\u00edficas de cada caso.<\/p>\n\n\n\n
\u201cComo o pr\u00f3prio nome sugere, ela destina-se a complementar a alimenta\u00e7\u00e3o e n\u00e3o a substitu\u00ed-la. Substituir refei\u00e7\u00f5es por suplementos pode levar \u00e0 monotonia na dieta, causando defici\u00eancias nutricionais dos itens que o suplemento n\u00e3o fornece. Todos podem utilizar esses suplementos de forma supervisionada, pois existem doses recomendadas de acordo com a faixa et\u00e1ria e necessidade espec\u00edfica de cada um\u201d, avalia.<\/p>\n\n\n\n
A nutricionista refor\u00e7a que ingerir suplementos alimentares sem orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica pode n\u00e3o ser uma escolha vantajosa, especialmente se n\u00e3o houver uma raz\u00e3o clara para essa decis\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAs necessidades nutricionais variam de pessoa para pessoa, levando em conta a dieta, os objetivos da pr\u00e1tica esportiva, o volume e a intensidade do treino, entre outros fatores. N\u00e3o significa que um suplemento que um colega de academia esteja usando seja adequado para voc\u00ea tamb\u00e9m. Antes de adotar qualquer suplemento, \u00e9 essencial buscar aconselhamento de um nutricionista para adaptar sua alimenta\u00e7\u00e3o \u00e0 rotina de exerc\u00edcios e, se necess\u00e1rio, determinar quais suplementos s\u00e3o apropriados\u201d, recomenda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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