Hoje, 18 de outubro, \u00e9 celebrado o Dia da Menopausa, que nada mais \u00e9 do que o t\u00e9rmino da fun\u00e7\u00e3o ovariana, que gera a diminui\u00e7\u00e3o dos estr\u00f3genos, horm\u00f4nios tipicamente femininos. \u00c9 esse hipoestrogenismo que influencia todo o corpo da mulher, levando a diversos sintomas que podem ser desconfort\u00e1veis, como sudorese noturna, secura vaginal, disfun\u00e7\u00e3o sexual, dispareunia, ou seja, dor na regi\u00e3o vulvar acentuada durante a penetra\u00e7\u00e3o ou ao tentar o ato, incontin\u00eancia urin\u00e1ria, fadiga muscular, entre outros.<\/p>\n\n\n\n
Fernanda Schanuel, professora do curso de Fisioterapia da Est\u00e1cio Petr\u00f3polis e Nova Friburgo e especialista em Sa\u00fade da Mulher, explica que alguns desses sintomas est\u00e3o diretamente ligados a baixa de estrog\u00eanio, como as quest\u00f5es vaginais, e os demais podem estar relacionados ao pr\u00f3prio envelhecimento. No entanto, ela afirma que \u00e9 poss\u00edvel ter muita qualidade de vida se a mulher cuidar da sa\u00fade e procurar atendimentos que possam auxili\u00e1-la.<\/p>\n\n\n\n
\u201cA fisioterapia na sa\u00fade da mulher, atrav\u00e9s de uma cuidadosa avalia\u00e7\u00e3o, realiza uma abordagem terap\u00eautica tanto na promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade como na preven\u00e7\u00e3o dos sintomas relacionados a menopausa\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Fernanda explica que uma das abordagens \u00e9 a cinesioterapia dos m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico j\u00e1 que o recrutamento muscular melhora a condi\u00e7\u00e3o da incontin\u00eancia urin\u00e1ria tanto de esfor\u00e7o quanto de urg\u00eancia, al\u00e9m de contribuir para o aumento do suporte dos \u00f3rg\u00e3os p\u00e9lvicos e da excita\u00e7\u00e3o e lubrifica\u00e7\u00e3o durante o ato sexual.<\/p>\n\n\n\n
\u201cOutros recursos tamb\u00e9m podem ser utilizados como o uso de cones vaginais, a eletroterapia, biofeedback e massagem perineal, com objetivos de melhorar a percep\u00e7\u00e3o muscular e corporal da mulher, a vasculariza\u00e7\u00e3o local e o relaxamento de regi\u00f5es tensionadas. Sendo assim, a atua\u00e7\u00e3o da fisioterapia nessa fase de transi\u00e7\u00e3o melhora a fun\u00e7\u00e3o muscular, o fluxo sangu\u00edneo p\u00e9lvico, a mobilidade dessa regi\u00e3o, a percep\u00e7\u00e3o e sensibilidade da regi\u00e3o perineal, influenciando positivamente na vida sexual da mulher. Com isso, promover\u00e1 melhora da confian\u00e7a, autoestima e qualidade de vida\u201d, conclui.<\/p>\n\n\n\n
Pilates e menopausa<\/p>\n\n\n\n
Recentemente, estudos e opini\u00f5es de especialistas t\u00eam destacado os benef\u00edcios do Pilates para mulheres que est\u00e3o passando pela menopausa. O m\u00e9todo consiste em um conjunto de exerc\u00edcios praticados no solo, na bola e em aparelhos espec\u00edficos. Eles s\u00e3o coordenados para promover melhora na respira\u00e7\u00e3o, fortalecimento e alongamento muscular, aumento da resist\u00eancia \u00e0 fadiga e aprimoramento da coordena\u00e7\u00e3o motora e do equil\u00edbrio. Al\u00e9m disso, o Pilates \u00e9 conhecido por melhorar a postura e diminuir dores, benef\u00edcios que s\u00e3o particularmente importantes para as mulheres na menopausa.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo publicado na Menopause: The Journal of The North American Menopause Society indicou que a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios como o Pilates pode reduzir a severidade dos fogachos em at\u00e9 55% e melhorar a qualidade do sono. Outro estudo da Osteoporosis International mostrou que mulheres que praticam Pilates t\u00eam uma densidade mineral \u00f3ssea significativamente maior em compara\u00e7\u00e3o \u00e0s que n\u00e3o praticam, ajudando a prevenir a osteoporose.<\/p>\n\n\n\n
Felipe Abinasse, instrutor de Pilates especialista em sa\u00fade da mulher e professor da Est\u00e1cio Nova Friburgo, ressalta: “Um trabalho bem feito, com um profissional capacitado, vai fazer com que a mulher que esteja passando por esse processo tenha mais disposi\u00e7\u00e3o, menos dores e sinta menos os efeitos colaterais inerentes a essa fase da vida. S\u00e3o exerc\u00edcios muito seguros e de evolu\u00e7\u00e3o gradual, sendo assim, qualquer pessoa, de qualquer idade, \u00e9 capaz de praticar tal atividade.”<\/p>\n\n\n\n
Para as mulheres menopausadas, o Pilates evita a perda de massa \u00f3ssea e muscular, frequentes nesse per\u00edodo, e minimiza os efeitos adversos da menopausa, como os fogachos, a fadiga muscular e a diminui\u00e7\u00e3o da libido.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m dos benef\u00edcios f\u00edsicos, o m\u00e9todo tamb\u00e9m trabalha intensamente os m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico. “Este trabalho n\u00e3o s\u00f3 ajuda a minimizar a diminui\u00e7\u00e3o da libido, mas tamb\u00e9m previne ou trata poss\u00edveis incontin\u00eancias urin\u00e1rias”, complementa Felipe.<\/p>\n\n\n\n
Desenvolvido por Joseph Pilates, o m\u00e9todo foca em movimentos coordenados que melhoram a respira\u00e7\u00e3o, a for\u00e7a muscular e a flexibilidade.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEm um momento em que o corpo passa por tantas mudan\u00e7as, encontrar um exerc\u00edcio que ofere\u00e7a seguran\u00e7a e benef\u00edcios abrangentes \u00e9 essencial. O Pilates, com sua abordagem gradual e personalizada, se mostra uma escolha ideal para mulheres que buscam enfrentar a menopausa com mais sa\u00fade e disposi\u00e7\u00e3o\u201d, indica Felipe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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