{"id":95847,"date":"2024-12-17T11:51:53","date_gmt":"2024-12-17T14:51:53","guid":{"rendered":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/?p=95847"},"modified":"2024-12-17T12:53:17","modified_gmt":"2024-12-17T15:53:17","slug":"cinco-dicas-para-evitar-os-maleficios-dos-excessos-alimentares-nas-festas-de-fim-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvc16.com\/portal\/2024\/12\/17\/cinco-dicas-para-evitar-os-maleficios-dos-excessos-alimentares-nas-festas-de-fim-de-ano\/","title":{"rendered":"Cinco dicas para evitar os malef\u00edcios dos excessos alimentares nas festas de fim de ano"},"content":{"rendered":"\n

As festas de fim de ano s\u00e3o marcadas por momentos de celebra\u00e7\u00e3o, fartura \u00e0 mesa e reuni\u00f5es com amigos e familiares. Por\u00e9m, \u00e9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o aos excessos alimentares e no consumo de bebidas alco\u00f3licas, que podem causar desconfortos no curto prazo e, a longo prazo, at\u00e9 comprometer a sa\u00fade, caso os exageros se transformem em h\u00e1bitos frequentes.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com Rodrigo Carvalho, nutricionista do Hospital Santa Teresa, deslizes ocasionais durante as festas n\u00e3o comprometem significativamente a sa\u00fade, mas o cuidado est\u00e1 na modera\u00e7\u00e3o e no equil\u00edbrio. \u201cA longo prazo, s\u00f3 haver\u00e1 impactos negativos se os exageros se consolidarem como h\u00e1bitos. Nesses casos, \u00e9 poss\u00edvel experimentar sobrepeso, obesidade, hipertens\u00e3o e diabetes. No curto prazo, os excessos podem resultar em reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, distens\u00e3o e dores abdominais, n\u00e1useas, aumento do ritmo intestinal e at\u00e9 cefaleia, especialmente em pessoas com comorbidades, como refluxo gastroesof\u00e1gico, diabetes ou hipertens\u00e3o\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n

Dicas para aproveitar sem culpa<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rodrigo compartilha algumas estrat\u00e9gias para curtir as festas de forma equilibrada:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Refei\u00e7\u00f5es leves antes das festas:<\/strong>\u00a0Durante o dia, priorize uma alimenta\u00e7\u00e3o leve e foque na hidrata\u00e7\u00e3o, deixando para sair da rotina apenas nas refei\u00e7\u00f5es festivas.<\/li>\n\n\n\n
  2. Evite o h\u00e1bito de \u201cbeliscar\u201d:<\/strong>\u00a0\u201cMontar um prato para realizar sua refei\u00e7\u00e3o \u00e9 ideal. O h\u00e1bito de petiscar aumenta muito a ingest\u00e3o cal\u00f3rica sem que voc\u00ea perceba\u201d, orienta o nutricionista.<\/li>\n\n\n\n
  3. Modere no \u00e1lcool:<\/strong>\u00a0Bebidas alco\u00f3licas s\u00e3o cal\u00f3ricas e desidratam o corpo, contribuindo para sintomas como ressaca. Intercale o consumo de drinks com \u00e1gua, \u00e1gua de coco ou sucos naturais, e n\u00e3o deixe de se alimentar antes de beber.<\/li>\n\n\n\n
  4. Alimentos digestivos:<\/strong>\u00a0Ap\u00f3s refei\u00e7\u00f5es pesadas, inclua itens como abacaxi ou ch\u00e1 de hortel\u00e3, que ajudam na digest\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
  5. Volte \u00e0 rotina ap\u00f3s as festas:<\/strong>\u00a0O especialista lembra ainda que \u00e9 essencial retomar a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada logo ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es festivas. \u201cDurante o ano todo, realizamos mais de mil refei\u00e7\u00f5es. Quatro ou cinco n\u00e3o v\u00e3o impactar sua sa\u00fade ou seus resultados de emagrecimento. O problema est\u00e1 em transformar todas as refei\u00e7\u00f5es de dezembro em momentos de exagero\u201d, refor\u00e7a.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Por fim, o nutricionista alerta sobre os riscos do \u00e1lcool. \u201cA maioria dos estudos aponta que n\u00e3o existe uma quantidade segura para a ingest\u00e3o de \u00e1lcool. O ideal \u00e9 modera\u00e7\u00e3o e planejamento. Defina uma quantidade a ser ingerida, mantenha a hidrata\u00e7\u00e3o e n\u00e3o deixe de se alimentar antes ou durante as festas\u201d, recomenda.<\/p>\n\n\n\n

    Com equil\u00edbrio e planejamento, \u00e9 poss\u00edvel aproveitar as celebra\u00e7\u00f5es sem abrir m\u00e3o da sa\u00fade e do bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

    Foto: divulga\u00e7\u00e3o <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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