O fisiculturismo está cada vez mais ganhando espaço no Brasil, principalmente em Petrópolis. No município da região serrana do estado do Rio de Janeiro foi realizado no ano de 2023, pela primeira vez na história, uma etapa do Muscle Contest, um dos principais campeonatos da modalidade no país e no mundo. Alexandre Gehren, de 26 anos, é fisiculturista petropolitano e participou do campeonato terminando na quinta colocação. Gehren tem na carreira títulos como Mr. Brasil 2022, Mr. Itaboraí 2022, e vice campeão do Mr. Rio 2023, e afirma treinar de seis a sete vezes na semana para atingir os objetivos.

“Sempre admirei ver pessoas com o corpo treinado (volume muscular e definição muscular) e quando comecei a treinar, eu acabei vendo e conhecendo atletas renomados do esporte através de fotos e vídeos. No meu caso, a maior admiração que tenho é pelo conhecido Arnold Schwarzenegger”, enfatizou Alexandre. Arnold é o fisiculturista mais famoso da história do esporte, com sete títulos do Mr. Olympia.

Rotina de treinos

Para conseguir alcançar os objetivos e conquistar títulos, Alexandre treina de seis a sete vezes na semana, com treinos intensos e divididos por agrupamento muscular. “Utilizo métodos avançados de treinamento e cargas altas. Já minha alimentação é voltada para uma dieta com alta ingestão proteica e bastante carboidrato. Mas depende de cada fase. Tem fases que uso bastante carboidratos e fases que reduzo muito para poder secar e definir, geralmente perto de competições”, explicou Gehren.

O amor pelo esporte e o fato de como ele pode motivar e inspirar pessoas a uma mudança no estilo de vida é o que move o atleta para continuar seguindo com os treinos. “O esporte traz uma superação na vida das pessoas, e poder motivá-las com a minha caminhada é uma honra”, finalizou.

Por Gabriel Rattes